حمية تضمن لك المزاج الحسن::

مدير المنتدى

حمية تضمن لك المزاج الحسن::

ثمة نظام غذائي يسمح لمتبعه بتناول كل الأطعمة
المؤثره إيجابآعلى حالته النفسية,
بكميات دقيقة ,بعيدآ عن المزاج السيء الذي تولد الأنظمة
الغذائية القاسية!
إختصاصية التغذية خلود أحمد تعرض أهم الأطعمه المساعدة
في جعلنا ننعم بمزاج جيد لايعكره حرمان الحمية .

1- النشويات :

تشعر الغالبيه بالإرتياح بعد تناول النشويات.
لذا ,نرى العديدين يلجؤون إليها عندما يشعرون
بالتوتر أو الإكتئاب .
وللإنتفاع من مزايا النشويات دون زيادة في أو زاننا,
يجدر بنا الإبتعاد عن الأنواع المكررة منها
والمجهزة مع الدهون والسكر كالدقيق الأبيض ((والكاتو)),
واللجوء إلى خبز القمح الكامل والأرز الكامل
والحبوبالكامل الكاملة الأخرى غير المقشرة.

2- الشوكولا:

تحتل المرتبة الأولى في لائحة الأطعمة المفضلة والتي
نلجأإليها عندما نشعر بالحزن والملل أو تعكر المزاج ,
وهي تطلق هرمونات ((الاندورفينز))المعدلة للمزاج.
وننصحك باختيار الشوكولا السوداء الخفيفةالدهون,
أو تلك التي تحتوي على حليب منزوع الدسم,
أو الشوكولا السائلة السوداء التي يمكن إضافة
القليل منها إلى الفاكهة أو القطع الصغيرة
المبشورة منها.

3-القهوة :

يفيد تناول القهوة والمشروبات التي
على الكافيين بكميات معتدلة على مكافحة الإكتئاب
وتعزيز الطاقة والحيوية.

4-الأسماك :

أثبتت الأبحاث أن تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3
الدهنية وثمار البحر يؤثر إيجابآفي المزاج ,
ويساعد على الشعور بالإرتياح .

5-الفاكهة والخضر :

ليست الحليفة الأولى للرشاقة فحسب بل
إنها مفيدة جدآ للصحة النفسية , فهي غنية
بمضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية
في الدماغ , وتخفف من سرعة تدهور القدرات
الذهنية لدى المسنين .ومن الضروري تناول 5 حصص
على الأقل يوميآ منها . ولا تنسى دور التمارين
الرياضية وفائدتها في تحسين المزاج.

مع تمنياتي لكم بمزااااج رايق على طول يارب

drawGradient()

مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر

جريح المشاعر

مرشح

معلومه حلوه ومفيدة
شكرا جريح

مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر

نور

ملفات وبرامج منوعة