مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر
مــرحبا بكم في منتديات جريح المشاعر .. نتمنى لكم قضاء امتع الاوقات ..

ان كنت عضو في المنتدى فضغط كلمة الدخول .. وانت كنت زائر ورغبت في مشاركتنا

فضغط على كلمة تسجيل للانظمام الى اسرة المنتدى .. وشكرا لزيارتكم لنا نتمنى لك إقامة مفيده ,,
مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر
مــرحبا بكم في منتديات جريح المشاعر .. نتمنى لكم قضاء امتع الاوقات ..

ان كنت عضو في المنتدى فضغط كلمة الدخول .. وانت كنت زائر ورغبت في مشاركتنا

فضغط على كلمة تسجيل للانظمام الى اسرة المنتدى .. وشكرا لزيارتكم لنا نتمنى لك إقامة مفيده ,,
مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر

www.jre7almsha3r.com
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول
» ta7iya lil jamo3كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالجمعة مايو 30, 2014 10:33 am من طرف » عودة بعد غيابكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالأحد يوليو 03, 2011 10:44 am من طرف » من رسومات المستشرقينكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالثلاثاء يونيو 28, 2011 4:23 pm من طرف » تروح وتترك كل شئ حواليككيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالأربعاء أبريل 20, 2011 12:17 pm من طرف » سامحيــــــــــــــنيكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالأربعاء أبريل 20, 2011 12:13 pm من طرف » (ااالبنت مهما قست بتظل .. حساسةكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالخميس أبريل 07, 2011 12:00 am من طرف » لااعرف ماذا اكتب ....كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالأربعاء أبريل 06, 2011 11:41 pm من طرف » لا لتنصدم في بسمتي يوم احاكيككيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالأربعاء أبريل 06, 2011 11:28 pm من طرف » قولي و أنا أسمع كل ما تقولينكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالأربعاء أبريل 06, 2011 11:20 pm من طرف » قولو للـــــــــــــغالــــــــــــي قولو لــــــــــــــه (ارجو الدخول)كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالأربعاء أبريل 06, 2011 10:47 pm من طرف » اضحك وفرفشكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالأحد أبريل 03, 2011 12:17 pm من طرف » قصيده كتبها واحد معقد من المكياج...كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالأحد أبريل 03, 2011 12:01 pm من طرف » ما رأيك بدعاء اذا دعوته تمضي سنه ولا تستطيع الملائكه الانتهاء من كتابة‏كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالإثنين مارس 07, 2011 2:01 pm من طرف » تباددل اعلانكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالإثنين يناير 10, 2011 2:54 pm من طرف » يا فارج الهمكيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالأحد يناير 02, 2011 8:09 pm من طرف

شاطر | 
 

 كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
 

بيانات العضو

(معاشر الذيب? )
المدير التنفيذي
المدير التنفيذي
(معاشر الذيب? )

معلومات العضو

الشكر من الاعضاء الشكر من الاعضاء : 0
ذكر
عدد الرسائل : 3212
العمر : 35
الموقع : قـــطــر دار الــعــز والــفــخــر
العمل/الترفيه : كتابة الشعر والخواطر
المزاج : رااااايق
وسام : كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Untitl11
وسام المسابقه الرمضانيه : كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Untitl11
المزاج : كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم 78imag10
SMS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POS
الدوله : كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Qatarc10
البلد : : قـــــــطــــــــر
دعاء : كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Fp_0510
نقاط الاعضاء حسب نشاطهم بالمنتدى : 6364
تاريخ التسجيل : 07/02/2008

إعلانات المنتديات

معلومات الاتصال

http://www.jre7-almsha3r.com
مُساهمةموضوع: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم   كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالسبت سبتمبر 06, 2008 2:10 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد الواقع على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح الفرصة لتجدد الأنسجة. وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر، لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.

الوقت المناسب:
كيف تريد ان ترتاح بهالنومة؟
هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً، لكثرة ما فيه من ضوء وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقد اكتشف العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى " الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم وأن الظلام يزيد من إفراز هذه المادة عن الضوء. حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في ساعة محددة يومياً.

استبدل المرتبة:
تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش ( حشرة متناهية في الصغر) وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش. ويفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك على تدعيم عظامك وعضلاتك أثناء النوم.

التهوية:
احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض تغيير الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.

شروط الغرفة الصحية:
أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة عن فراشك (حوالي مترين).

الفراش المريح:
للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45 % من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون في فراش منفرد.

ملابس النوم:
اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة استرخائك المطلوبة
مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر
(معاشر الذيب? )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفلضع اعلانك هنا نصي او بنري او اعلان لجوجل
 

بيانات العضو

غروب الشمس - أم نور
مشرف
مشرف
غروب الشمس - أم نور

معلومات العضو

الشكر من الاعضاء الشكر من الاعضاء : 0
انثى
عدد الرسائل : 1357
العمر : 42
الموقع : الدوحة - قطر
العمل/الترفيه : الرسم
المزاج : الــــعــــــزة لله
وسام : كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم 110
وسام المسابقه الرمضانيه : كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Untitl11
المزاج : كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Z3lana10
SMS : [url=http://www.2mr2.com/up][img]http://www.2mr2.com/up/uploads/c87e2c
الدوله : كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Pal_fl10
دعاء : كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Fp_oo210
نقاط الاعضاء حسب نشاطهم بالمنتدى : 6750
تاريخ التسجيل : 06/12/2008

إعلانات المنتديات

معلومات الاتصال

http://hassan812009.spaces.live.com/
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم   كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم Emptyالخميس مارس 26, 2009 8:38 pm

الحمدلله انا ارتاح في نومي

تسلم ايدك يالغلا
مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر
غروب الشمس - أم نور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفلضع اعلانك هنا نصي او بنري او اعلان لجوجل
 

كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر :: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~منتدى الصحة العامة ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: الصحة والغذاء-