كيف التخلص من الكرش

مرشح

كيف تتخلص من الكرش بالصور

للتخلص من الكرش عليك إتباع ما يلي:

1-لا للماء قبل الطعام أو أثناء أو بعده.. الماء بعد الطعام بنصف ساعة

وكلما بعد الوقت كلما كان أفضل

-2 الابتعاد عن المشروبات الغازية..

3-الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات..

4-المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء أثناء الرياضة

5-عمل رياضة لعضلات البطن كل صبح وليل وفي اي وقت كمان بيكون افضل