الشكر من الاعضاء : 0 عدد الرسائل : 663 العمر : 34 العمل/الترفيه : الماسنجر وسام : المزاج : SMS : ما كل ما يتمناه المرء يدركه .. تجري الرياح بما لاتشتهي السفن الدوله : البلد : : مملكة البحرين دعاء : نقاط الاعضاء حسب نشاطهم بالمنتدى : 6467 تاريخ التسجيل : 21/01/2009
إعلانات المنتديات
معلومات الاتصال
موضوع: نصائح لزيادة الوزن الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 1:00 pm
اذا كانت السمنة هي المشكلة المشتركة عند عدد كبير من الناس فإن النحافة هي أيضا مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويكون الشخص نحيفا إذا كان وزنه ينقص ما بين 5 و 10 كلغ عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله. أسباب النحافة متعددة سواء على الصعيد الجسدي (مرض عضوي أو هرموني أو سرطاني) أو على الصعيد النفسي. يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه. وهذه الحالة خطرة وقد تؤدي للعديد من الأمراض. يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروسا يلائم ذوقه وحاجته.
:نصائح لزيادة الوزن 1 العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم. توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.
2 تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية. توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات. .
3 عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين. توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.
4 الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية. توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.