مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر
مــرحبا بكم في منتديات جريح المشاعر .. نتمنى لكم قضاء امتع الاوقات ..

ان كنت عضو في المنتدى فضغط كلمة الدخول .. وانت كنت زائر ورغبت في مشاركتنا

فضغط على كلمة تسجيل للانظمام الى اسرة المنتدى .. وشكرا لزيارتكم لنا نتمنى لك إقامة مفيده ,,
مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر
مــرحبا بكم في منتديات جريح المشاعر .. نتمنى لكم قضاء امتع الاوقات ..

ان كنت عضو في المنتدى فضغط كلمة الدخول .. وانت كنت زائر ورغبت في مشاركتنا

فضغط على كلمة تسجيل للانظمام الى اسرة المنتدى .. وشكرا لزيارتكم لنا نتمنى لك إقامة مفيده ,,
مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر

www.jre7almsha3r.com
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول
» ta7iya lil jamo3البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالجمعة مايو 30, 2014 10:33 am من طرف » عودة بعد غيابالبرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالأحد يوليو 03, 2011 10:44 am من طرف » من رسومات المستشرقينالبرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالثلاثاء يونيو 28, 2011 4:23 pm من طرف » تروح وتترك كل شئ حواليكالبرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالأربعاء أبريل 20, 2011 12:17 pm من طرف » سامحيــــــــــــــنيالبرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالأربعاء أبريل 20, 2011 12:13 pm من طرف » (ااالبنت مهما قست بتظل .. حساسةالبرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالخميس أبريل 07, 2011 12:00 am من طرف » لااعرف ماذا اكتب ....البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالأربعاء أبريل 06, 2011 11:41 pm من طرف » لا لتنصدم في بسمتي يوم احاكيكالبرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالأربعاء أبريل 06, 2011 11:28 pm من طرف » قولي و أنا أسمع كل ما تقولينالبرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالأربعاء أبريل 06, 2011 11:20 pm من طرف » قولو للـــــــــــــغالــــــــــــي قولو لــــــــــــــه (ارجو الدخول)البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالأربعاء أبريل 06, 2011 10:47 pm من طرف » اضحك وفرفشالبرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالأحد أبريل 03, 2011 12:17 pm من طرف » قصيده كتبها واحد معقد من المكياج...البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالأحد أبريل 03, 2011 12:01 pm من طرف » ما رأيك بدعاء اذا دعوته تمضي سنه ولا تستطيع الملائكه الانتهاء من كتابة‏البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالإثنين مارس 07, 2011 2:01 pm من طرف » تباددل اعلانالبرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالإثنين يناير 10, 2011 2:54 pm من طرف » يا فارج الهمالبرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالأحد يناير 02, 2011 8:09 pm من طرف

شاطر | 
 

 البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
 

بيانات العضو

صدى الأحزان
عضو مميز
عضو مميز
صدى الأحزان

معلومات العضو

الشكر من الاعضاء الشكر من الاعضاء : 0
انثى
عدد الرسائل : 132
العمر : 40
الموقع : ع أرض قطر الحبيبه
العمل/الترفيه : كتابه الخواطر..
المزاج : حزينه/طيبه
المزاج : البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! 32imag10
SMS : مــو بـس أحـبـك..جـعـلـتـك حـبـي الـثـانـي..ان ضـاع الأول ..بـقــى الـثـانـي يـرجـعـنـاااا
الدوله : البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Qatarc10
البلد : : قــــــطــــــر
دعاء : البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Fp_0410
نقاط الاعضاء حسب نشاطهم بالمنتدى : 5776
تاريخ التسجيل : 13/10/2008

إعلانات المنتديات

معلومات الاتصال

مُساهمةموضوع: البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c!   البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالأحد سبتمبر 27, 2009 4:01 am

البرتقال... من أكثر الفواكه المعروفة في العالم! منعش ولذيذ ومعروف لغناه بالفيتامين "C". لذا فإن تناوله كجزء من وجبة خفيفة أو استخدامه كإحدى المكوّنات في وصفات الطعام هي خيارات سليمة. ورغم أن البرتقال يعني الفيتامين C لمعظم الناس، إلا أنه يوفّر أيضاً الكثير من الفيتامينات والمعادن الصحية لأجسامنا.

هل تعلمين؟

برتقالة واحدة تؤمن كل ما تحتاجينه من الفيتامين C في اليوم! وما هي منافع الفيتامين C صحياً؟

يلعب الفيتامين C دوراً مهماً في محاربة الإلتهابات، يساعد في تكوين الأنسجة التي تحافظ على تماسك أعضاء الجسم مع بعضها البعض، يساهم في تخفيض مستوى الكولسترول في الدم، يحافظ على صحة اللّثة ويزيد من إمتصاص الحديد في الجسم عند تناول الأطعمة النباتية!

ما عليك فعله للإستفادة من كمية حديد أكبر هو بكل بساطة أن تتناولي حبة برتقال بعد وجبة الطعام أو شرب عصير البرتقال معها.

ما هي نسبة السعرات الحرارية في حبة برتقال؟
حبة البرتقال قليلة بالسعرات الحرارية إذ تحتوي فقط على 60 سعرة! ولكن تذكري، أنك إذا عصرت البرتقال، كوب واحد يحتوي على 120 سعرة حرارية.

البرتقال مصدر جيد للألياف الصحيّة!
البرتقال غني بالألياف التي تساعد في عملية الهضم وتجنّب الإمساك. بالإضافة الى ذلك، تحمي الألياف من الكثير من الأمراض كأمراض القلب، السكري وسرطان الكولون. دون أن ننسى أن الألياف تمنح الشعور بالشبع.

لذا فإن حبّة برتقال واحدة ليست فقط قليلة السعرات الحرارية إنما تعطي الشعور بالشبع مما يجعلها مثالية في الحميات الغذائية لتخفيف الوزن.
فما هو الأفضل: تناول حبّة برتقال أم شرب عصيره؟

إذا عصرت البرتقالة، تخسرين محتواها من الألياف! لذا فإن تناول الفاكهة كاملة هو الخيار الأفضل.

ما هي العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في البرتقال؟

• البرتقال ليس فقط مصدراً أساسياً للفيتامين C ، إنما يحتوي أيضاً على عناصر أخرى كالكالسيوم، حمض الفوليك، ماغنيزيوم، فيتامين B1 و فيتامين B6 .
• والأهم من ذلك، البرتقال غني بمواد نباتية مفيدة للصحّة: الفلافونويدزر flavonoids التي لها دور في المحافظة على صحّة القلب والوقاية من أمراض السرطان، والكاروتينويدز carotenoidsالتي تلعب دور المضاد للأكسدة وقد تحمي النظر.

آخر الأبحاث عن البرتقال!

• يحمي من حصى الكلى (لهذا السبب ينصح الأطباء بشرب عصير البرتقال للحماية من الإصابة بحصى الكلى المكوّنة من كالسيوم الأوكزالايت calcium oxalate)
• يخفف من نسبة الإصابة بسرطان المعدة
• يعزز صحة الجهاز التنفسي (الربو، السل، الإلتهاب الرئوي)
• يحمي من إلتهاب المفاصل

رغم أن عصير البرتقال يلعب دوراً بارزاً في المحافظة عل صحة جيدة، إلا أن البرتقالة الكاملة تبقى هي الأفضل. ويُنصح بتناول 2-4 حصص من الفاكهة يومياً كجزء من نظام غذائي متوازن، وتُعتبر برتقالة واحدة إحدى هذه الحصص. ماذا يمكنك أن تفعلي للحصول على فوائد حبة برتقال كل اليوم:

• تناوليها بعد وجبة الغذاء، أو اجعليها جزءاً من فطورك الصحي.
• تناوليها كوجبة خفيفة بما أنها تمنحك الشعور بالشبع. وبما أنها غنية بالماء فهي تروي عطشك أيضاً.
• أضيفيها إلى سلطة الفاكهة الطازجة كقطع وعصير.
• يمكنك تناول العصير الطازج أيضاً إنما باعتدال، فهو يعتبر مصدراً جيداً للفيتامين C للأطفال خاصة إذا كانوا لا يتناولون كميات كافية من الفاكهة.
مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر
صدى الأحزان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفلضع اعلانك هنا نصي او بنري او اعلان لجوجل
 

بيانات العضو

جريح المشاعر
مدير المنتدى
مدير المنتدى
جريح المشاعر

معلومات العضو

الشكر من الاعضاء الشكر من الاعضاء : 5
ذكر
عدد الرسائل : 3924
العمر : 44
الموقع : قطر
العمل/الترفيه : المطالعة
المزاج : طيب
المزاج : البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! 32imag10
SMS : تحياتي لكم:
جــريـح الـمشــاعـر
الدوله : البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Qatarc10
البلد : : قطر
دعاء : البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Fp_oo210
نقاط الاعضاء حسب نشاطهم بالمنتدى : 10350
تاريخ التسجيل : 06/02/2008

إعلانات المنتديات

معلومات الاتصال

http://www.jre7-almsha3r.com
مُساهمةموضوع: رد: البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c!   البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالأحد سبتمبر 27, 2009 9:23 am

تسلم يمناك على الموضوع الرائع

والمفيد فعلا


جزاك اله خير

صج معلومه مفيده

يسلمووووووووووووووووووووو
مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر
جريح المشاعر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفلضع اعلانك هنا نصي او بنري او اعلان لجوجل
 

بيانات العضو

الشقى
مرشح
مرشح
الشقى

معلومات العضو

الشكر من الاعضاء الشكر من الاعضاء : 0
انثى
عدد الرسائل : 663
العمر : 33
العمل/الترفيه : الماسنجر
وسام : البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Member
المزاج : البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! 32imag10
SMS : ما كل ما يتمناه المرء يدركه .. تجري الرياح بما لاتشتهي السفن
الدوله : البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Bahrai10
البلد : : مملكة البحرين
دعاء : البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Fp_0410
نقاط الاعضاء حسب نشاطهم بالمنتدى : 6319
تاريخ التسجيل : 21/01/2009

إعلانات المنتديات

معلومات الاتصال

مُساهمةموضوع: رد: البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c!   البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c! Emptyالأحد سبتمبر 27, 2009 10:45 am

تسلمييين على هالموضوع المفيد

يعطيج العافيه ياصدى الاحزان
مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر
الشقى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفلضع اعلانك هنا نصي او بنري او اعلان لجوجل
 

البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين c!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر :: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~منتدى الصحة العامة ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: الصحة والغذاء-