الشكر من الاعضاء : 5 عدد الرسائل : 1459 العمر : 55 الموقع : تايه فى بلاد الله الواسعة العمل/الترفيه : م م المزاج : حسب الاحوال وسام : وسام المسابقه الرمضانيه : المزاج : SMS : اتقى شر من احسنت اليه الدوله : البلد : : السد العالى
النصر يارب دعاء : نقاط الاعضاء حسب نشاطهم بالمنتدى : 7015 تاريخ التسجيل : 24/05/2008
إعلانات المنتديات
معلومات الاتصال
موضوع: المشى لمدة 40 دقيقة السبت أغسطس 22, 2009 11:26 am
افادت دراسة لباحثين من كوريا الجنوبية، عرضت امام الاجتماع السنوي للكلية الاميركية للطب الرياضي نهاية شهر مايو الماضي، ان المشي لمدة 40 دقيقة يوميا يخفض ضغط الدم المرتفع، فيما ذكرت دراسة اميركية ان المشي يعزز صحة القلب للمصابين بالسمنة القاتلة. ودرس الباحثون الكوريون حالات 23 رجلا من المصابين بحالتي "ما قبل ارتفاع ضغط الدم" و"ضغط الدم المرتفع". ويعرف ضغط الدم العادي عادة بقراءات 120/80 ملم زئبق. ويحدد "ضغط الدم المرتفع" بقراءات 140/ 90 او أكثر. أما الاشخاص الذين تقع قراءاتهم بين هذين النوعين من القراءات هم الذين يصنفون ضمن حالة "ما قبل ارتفاع ضغط الدم". وقاس الباحثون ضغط الدم لنوعين من التمارين: الأول بعد مرور فترة 40 دقيقة متواصلة من المشي، اما الثاني فكان بعد 4 نوبات من المشي السريع، دام كل منها 10 دقائق. وحدد الدكتور سيجونغ بارك الباحث في العلوم الرياضية في سيئول مفهوم المشي السريع بانه يعني سرعة 3 الى 4 أميال (4.8 الى 6.4 كلم) في الساعة. وقد هبط ضغط الدم بمقادير متشابهة بعد كل فترة من التمارين. وسجل اكبر انخفاض ب 5 نقاط بعد فترة 40 دقيقة مشي سريع متواصلة، فيما سجل انخفاض ب3 نقاط بعد اربع نوبات من المشي السريع لـ 10 دقائق. على صعيد آخر درس باحثون اميركيون في مستشفى بيمونت في رويال بارك في ميشغن، تأثير المشي على 14 شخصا من المصابين بـ "السمنة القاتلة" الذين ينتظرون خضوعهم لعمليات جراحية لفقدان الوزن. وكان متوسط مؤشر كتلة الجسم لهم يبلغ 46. ويوصف أي شخص يبلغ لديه هذا المؤشر 40، بأنه مصاب بالسمنة القاتلة (مؤشر كتلة الجسم يساوي حاصل قسمة الوزن بالكيلوغرام، على مربع الطول بالمتر). وطلب من المشاركين المشي لمسافة ميل واحد (1.6 كلم تقريبا) سريعا، ما أمكنهم. وكان بمقدورهم التوقف للراحة، الا ان غالبيتهم تمكنوا من قطع المسافة خلال اقل من 30 دقيقة. وقال توماس سبرنغ الباحث في فسلجة التمارين في المستشفى، ان النتائج اظهرت بأن كل المشاركين "تمكنوا من رفع معدل ضربات قلبهم الى مستويات مناسبة وفرت الفائدة لصحة القلب والاوعية الدموية".
ضع اعلانك هنا نصي او بنري او اعلان لجوجل
بيانات العضو
بنت فلسطين
مشرف
معلومات العضو
الشكر من الاعضاء : 7 عدد الرسائل : 1016 العمر : 48 المزاج : رايقة الدوله : دعاء : نقاط الاعضاء حسب نشاطهم بالمنتدى : 7046 تاريخ التسجيل : 13/06/2009
إعلانات المنتديات
معلومات الاتصال
موضوع: رد: المشى لمدة 40 دقيقة السبت أغسطس 22, 2009 12:28 pm
شكرا لموضوعك الجميل ومما لا شك فيه ان رياضة المشي تعد من أروع الرياضات وأفيدها للجسم سواء كان يعاني الشخص من أمراض او لا