الشكر من الاعضاء : 2 عدد الرسائل : 1396 العمر : 34 المزاج : هادئة وسام المسابقه الرمضانيه : المزاج : SMS : مع تحياتي وتقديري
نادين حسين الدوله : البلد : : المغرب دعاء : نقاط الاعضاء حسب نشاطهم بالمنتدى : 6201 تاريخ التسجيل : 12/04/2008
إعلانات المنتديات
معلومات الاتصال
موضوع: التخلص من الكرش الإثنين أبريل 21, 2008 10:16 pm
تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما
الإفطار موحد في جميع الأيام 3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق. • كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس. • اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل. • ربع رغيف عيش بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الأول الغداء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ". • ربع رغيف بلدي. • شاي أو قهوة بدون سكر. العشاء • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد. • خمس جزرات. • خمس ثمرات طماطم. • ثمرة جريب فروت قبل النوم. اليوم الثاني الغداء • طبق سلطة فواكه طازجة. العشاء • ربع كيلو سمك مشوي. • طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم". • ربع رغيف بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم الثالث الغداء طبق سلطة فواكه طازجة. العشاء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • طبق سلطة خضراء. • ربع رغيف بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع الغداء • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد. • شرائح طماطم. • وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء • مقدار ربع كيلو سمك مشوي. • طبق سلطة خضراء. • فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس
الغداء • طبق سلطة فواكه. العشاء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • شرائح طماطم. • قطعة جبنة بيضاء. • نصف رغيف عيش بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس الغداء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • طبق سلطة خضراء. • ربع رغيف عيش بلدي. العشاء • مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية. • طبق سلطة خضراء. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
الشكر من الاعضاء : 2 عدد الرسائل : 1396 العمر : 34 المزاج : هادئة وسام المسابقه الرمضانيه : المزاج : SMS : مع تحياتي وتقديري
نادين حسين الدوله : البلد : : المغرب دعاء : نقاط الاعضاء حسب نشاطهم بالمنتدى : 6201 تاريخ التسجيل : 12/04/2008
إعلانات المنتديات
معلومات الاتصال
موضوع: رد: التخلص من الكرش الثلاثاء أبريل 22, 2008 2:55 am
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه لو مافي كرش اكيد حتكون الله يعطيك العافية والصحة داوما يا رب
ضع اعلانك هنا نصي او بنري او اعلان لجوجل
بيانات العضو
(معاشر الذيب? )
المدير التنفيذي
معلومات العضو
الشكر من الاعضاء : 0 عدد الرسائل : 3212 العمر : 35 الموقع : قـــطــر دار الــعــز والــفــخــر العمل/الترفيه : كتابة الشعر والخواطر المزاج : رااااايق وسام : وسام المسابقه الرمضانيه : المزاج : SMS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POS الدوله : البلد : : قـــــــطــــــــر دعاء : نقاط الاعضاء حسب نشاطهم بالمنتدى : 6476 تاريخ التسجيل : 07/02/2008
إعلانات المنتديات
معلومات الاتصال
موضوع: رد: التخلص من الكرش الثلاثاء أبريل 22, 2008 1:50 pm