خطــوات بسيــطة تجنبك الــزكام

مشرف

الزكام هو إصابة المجرى التنفسي العلوي، وهو عادة غير مؤذٍ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك،ويعتقد البعض أنه ليس بالضرورة أن يصاب بالمرض إذا أصيب به أحد زملائه أو أفراد عائلته.
ولكن من الضروري أن يتعرف الجميع على أعراض الزكام كي نتجنبه في الوقت المناسب وذلك باتباع بعض الإرشادات الوقائية:

نصائح لتجنب الزكام والحساسية:

* اغسل يديك بشكل منتظم.

* تناول الفواكه الغنيةبفيتامين ( C) أو تناول المكملات الغذائية لتقوية جهاز المناعة لديك.

* نظفالهواتف، لوحة الكتابة وأدوات المكتب التي تشترك باستخدامها مع زملائك.

* تجنب الاقتراب أو ملامسة الأشخاص المصابين بالزكام.

أعراض الزكام:

* سيلان الأنف.

* احتقانالأنف.

* العطس.

* ضعف الحواس وقلة الشعور بالطعم والرائحة .

* ألم في الحلق.

* السعال.

يتعرض الرضع أكثر من غيرهم للإصابة بالحمى،كما أن المدخنين عادة يعانون من أعراض أكثر شدة بسبب ضعف مناعتهم.
ولكن في حالإصابتك بالأعراض السابقة عليك التعامل معها بسرعة والتحكم بشدة المرض وذلك منخلال:

التخلص من الأعراض بسرعة:

* استخدمتحت اشراف الطبيب وبوصفة طبية مضادا لاحتقان الأنف يمكن شراؤه منالصيدليات،وهناك من هذه المضادات ما يزيل الاحتقان خلال دقائق،وتستمرفعاليته لمدة 10 ساعات في تخفيف الاحتقان الناجم عن الزكام، الحساسية والتهابالجيوبالأنفية، كما يحتوي على مادة مرطبة لكي يجنبك جفاف الأنفوالتهيج .

والمعروف انه لا يوجد هناك علاج للزكام، كما أن المضادات الحيويةغير فعالة في علاجه،وهي تؤخذ فقط لتعالج المضاعفات البكتيرية التي قدتتبعها.

* إن التناول الكافي للسوائل مطلوب، وينصح بشرب 8 أكواب من الماء أوالعصير يومياً،وهذا سيحفظ بطانة الحلق والأنف من الجفاف، ويحفظ رطوبة السائلالمخاطي كي يسهل تنظيف الأنف .

* تجنب القهوة، الشاي أو المشروبات الغازية.. وأي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين،وتجنب المشروبات الكحولية، ذلك أن الكحولوالكافيين يؤديان إلى الجفاف وهو عكس ما نريده.

* إذا كنت مدخناً، توقففوراً وابق بعيداً عن المدخنين الآخرين، لأن استنشاق دخانهم سيهيج حلقك ما يجعلكتسعل أكثر من قبل.

* استخدم المحارم الورقية، واغسل يديك باستمرار لتقليلانتشار الجراثيم في المكان.

* خذ قسطاً من الراحة لتشعر بتحسن وتتعافىبسرعة.

إن حالة المصاب بالزكام تتحسن عادة خلال عدة أيام، ولكن هناك احتماللحصول مضاعفات لهذه الإصابة، عندها عليك زيارة الطبيب.

وتتمثل هذه المضاعفات ب: ارتفاع حرارة الجسم، ألم فيالأذن، أو صداع سببه الجيوب الأنفية، وقد يأخذ السعال بالازدياد بينما تبدأ بقية الأعراض بالزوال،وقد تتطور الحالة إلى مشاكل رئوية مزمنة مثل الربو والنزلاتالصدرية وفي هذه الحالة عليك مراجعة الطبيب.....

متمنــــــــــــــياتي لكم بدوام الصحــه والعـــــــــــــافيه

مـنـتـديـات جـريـح الـمـشـاعـر

نادين حسين